Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Тяга нижнего блока к подбородку
Тяга нижнего блока к подбородку — одно из эффективных упражнений для развития мышц спины и плечевого пояса. Оно позволяет сфокусироваться…
-
«Подъем коленей к груди сидя»: техника выполнения, польза и противопоказания
Упражнение «Подъем коленей к груди сидя» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки пресса. Оно направлено на укрепление мышц…
-
Поочередный подъем гантелей на бицепс: техника выполнения, польза и рекомендации
Поочередный подъем гантелей на бицепс — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки бицепса. Это базовое упражнение, которое…
-
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из основных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно…
-
Наклоны в сторону на верхнем блоке
Наклоны в сторону на верхнем блоке — это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц боковой части тела. Они…
-
Подъем головы лежа: техника выполнения и польза для здоровья
Упражнение «Подъем головы лежа» является одним из основных упражнений для тренировки мышц шеи и верхней части спины. Это простое, но…
-
Горизонтальная тяга широким хватом
Горизонтальная тяга широким хватом — одно из основных упражнений для развития мышц спины. Оно позволяет эффективно тренировать латиссимус, трапеции, дельтовидные…
-
Горизонтальная тяга к подбородку в блочном тренажере
Горизонтальная тяга к подбородку в блочном тренажере — одно из самых эффективных упражнений для развития широкой спины и мышц верхней…
-
Зашагивания на тумбу: основные принципы и полезные советы
Упражнение Зашагивания на тумбу — это эффективное упражнение для тренировки нижней части тела, которое позволяет развивать силу и гибкость ног.…
-
Велосипед
Велосипед — одно из самых популярных средств передвижения и спортивных тренировок. Он отлично подходит для любого возраста и уровня физической…