Упражнения

Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.

  • Выпады назад

    Выпады назад — это эффективное упражнение, которое активно применяется в тренировках для развития мышц нижней части тела. Оно помогает укрепить…

  • Жим ногами лежа в тренажере

    Жим ногами лежа в тренажере — одно из самых эффективных упражнений для развития нижней части тела. Это упражнение позволяет работать…

  • Выпады в движении со штангой

    Выпады в движении со штангой — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и гибкость нижней части тела. Оно активно…

  • Выпады с гантелями вперед

    Упражнение выпады с гантелями вперед является одним из основных упражнений для тренировки нижней части тела. Оно позволяет развить силу и…

  • Подъем на носки в наклоне (Ослик) для эффективной тренировки и укрепления икроножных мышц

    Упражнение «Подъем на носки в наклоне» или «Ослик» является одним из самых эффективных упражнений для развития и укрепления икроножных мышц.…

  • Разгибание запястья с гантелями

      Разгибание запястья с гантелей — это простое и эффективное упражнение для тренировки предплечья и укрепления мышц рук. Оно позволяет…

  • Концентрированный подъем на бицепс со штангой

    Концентрированный подъем на бицепс со штангой — одно из основных упражнений для тренировки бицепса. Оно позволяет сосредоточиться и максимально нагрузить…

  • Жим двух гирь стоя: техника выполнения и преимущества

    Жим двух гирь стоя — это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Оно позволяет работать сразу…

  • Выпады в Смите

    Выпады в смите — это эффективное упражнение для тренировки мышц нижней части тела. Оно позволяет развить силу и выносливость ног,…

  • Подъем ног на наклонной скамье

    Подъем ног на наклонной скамье — это эффективное упражнение, направленное на тренировку пресса и силовые показатели нижней части тела. Во…

Кнопка «Наверх»