Обратные скручивания на скамье — это эффективное упражнение для тренировки пресса, которое позволяет развить силу и выносливость мышц живота. Оно активно задействует прямую мышцу живота, внутренние и внешние скосы, а …
Читать далее »Архивы по меткам: скамье
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа на наклонной скамье — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое позволяет развить и укрепить грудные мышцы, плечи и трицепсы. Это упражнение является вариацией жима штанги …
Читать далее »Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на нижней части груди и передней дельтовидной мышце, …
Читать далее »Разгибание рук в блоке на наклонной скамье
Разгибание рук в блоке на наклонной скамье — это эффективное упражнение, которое позволяет развивать и укреплять мышцы верхней части тела. Оно активно включает в работу грудные, плечевые и трицепсовые мышцы, …
Читать далее »Обратные разведения на наклонной скамье одной рукой
Обратные разведения на наклонной скамье одной рукой — это эффективное упражнение, которое развивает и укрепляет мышцы верхней части спины, плечевого пояса и рук. Оно особенно полезно для тех, кто стремится …
Читать далее »Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой
Упражнение сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой является одним из основных упражнений для тренировки бицепса. Оно позволяет эффективно развивать мышцы верхней части рук и придавать им красивую форму. Содержание …
Читать далее »Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье — это эффективное упражнение для развития грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на работе именно груди, а также задействует передние пучки дельтовидных мышц и …
Читать далее »Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита является одним из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Это упражнение позволяет эффективно развивать силу и объем мышц груди, а также задействовать …
Читать далее »Гиперэкстензия на горизонтальной скамье
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Оно позволяет развить силу и выносливость спины, а также улучшить осанку и предотвратить травмы. Гиперэкстензия выполняется …
Читать далее »Косые скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки пресса и боковых мышц живота. Оно помогает укрепить мышцы кора, улучшить координацию и гибкость тела. Косые мышцы живота играют …
Читать далее »