скамье
Жим гантелей на наклонной скамье является одним из основных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет активировать верхнюю часть груди, а также передние и задние пучки дельтовидных мышц. Содержание статьи: …
-
Упражнения
Ягодичный мостик со штангой на скамье
Ягодичный мостик со штангой на скамье — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Оно позволяет развить силу и выносливость ягодичных мышц, а также улучшить их…
-
Упражнения
Французский жим с гантелями лежа на скамье
Французский жим с гантелями лежа на скамье — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепсов. Оно позволяет сфокусироваться на работе именно этой группы мышц, что способствует их эффективному…
-
Упражнения
Шраги на наклонной скамье
Упражнение Шраги на наклонной скамье является одним из самых эффективных упражнений для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно позволяет развить силу и выносливость этих мышц, а также улучшить…
-
Упражнения
Французский жим лежа на наклонной скамье
Французский жим лежа на наклонной скамье — это эффективное упражнение для развития трехглавой мышцы плеча, что позволяет сформировать красивую форму и силу в верхней части тела. Название этого упражнения происходит…
-
Упражнения
Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз
Упражнение «Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз» является эффективным способом развития мышц верхней части спины и рук. Оно позволяет сосредоточиться на тренировке задних дельтовидных и широчайших мышц…
-
Упражнения
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье является одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц спины. Это упражнение позволяет сосредоточиться на верхней части спины, особенно на широчайших мышцах. Оно также активирует…
-
Упражнения
Разводка гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Упражнение «Разводка гантелей на скамье с отрицательным наклоном» является одним из важных компонентов тренировки верхней части груди. Оно позволяет развивать и укреплять мышцы груди, давая ей красивую форму и объем.…
-
Упражнения
Подъем гантелей на скамье Скотта
Упражнение «Подъем гантелей на скамье Скотта» является одним из основных упражнений для тренировки бицепсов. Это упражнение позволяет эффективно развивать и укреплять бицепсовую мышцу, придавая им красивую форму и объем. Подъем…
-
Упражнения
Подъем плеч на наклонной скамье в тренажере Смита
Подъем плеч — одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц плечевого пояса. Оно позволяет развить силу, выносливость и объем плечевых мышц. Особенно полезно это упражнение для атлетов, занимающихся пауэрлифтингом,…
-
Упражнения
Обратные разведения на наклонной скамье
Обратные разведения на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки мышц верхней части спины и плечевого пояса. Оно позволяет развить мышцы спины, улучшить осанку и укрепить плечевой пояс. В…