Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Подъем плеч со штангой на наклонной скамье
Подъем плеч со штангой на наклонной скамье — это эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить верхнюю часть спины, плечевые…
-
Обратные скручивания на наклонной скамье
Обратные скручивания на наклонной скамье — это эффективное упражнение для пресса, которое активно вовлекает мышцы живота, спины и боковые мышцы.…
-
Жим гантели лежа двумя руками
Жим гантели лежа двумя руками — одно из основных упражнений, выполняемых в тренажерном зале для развития грудных мышц. Оно позволяет…
-
Жим одной ногой
Жим одной ногой — это эффективное упражнение для тренировки нижней части тела и укрепления мышц ног. Оно позволяет сосредоточиться на…
-
Кокон: эффективные методы для улучшения физической формы
Упражнение Кокон — это метод, который помогает снять напряжение и расслабиться. Оно основано на идее создания уютного и безопасного места,…
-
Подъем головы сидя с отягощением
Упражнение Подъем головы сидя с отягощением является эффективным упражнением для тренировки мышц шеи и верхней части спины. Оно позволяет укрепить…
-
Приседания с блином
Приседание с блином является одним из основных упражнений в силовом тренинге. Это упражнение позволяет развить силу и выносливость нижней части…
-
Прогулка фермера с гантелями
Упражнение Прогулка фермера с гантелями — это комплексное упражнение, которое активно развивает мышцы ног, спины и кора. Это одно из…
-
Отжимание на одной руке
Отжимания на одной руке — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость верхней части тела. Оно активно задействует…
-
Жим в грудном тренажере сидя
Жим в грудном тренажере сидя — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. В отличие от классического жима…