лежа

Жим гантелей лежа — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно нагрузить грудь, а также работает с передней дельтовидной мышцей, трицепсами и стабилизаторами плечевого пояса. …

  • Упражнения

    Тяга штанги лежа на наклонной скамье

    Тяга штанги лежа на наклонной скамье является одним из основных упражнений для тренировки мышц спины и бицепсов. Это упражнение позволяет сфокусироваться на работе верхней части спины и развитии силы в…

  • Упражнения

    Скручивания на фитболе лежа

    Скручивание на фитболе лежа — это эффективное упражнение для тренировки пресса. Оно позволяет сделать нагрузку на мышцы живота более интенсивной и разнообразной. В отличие от обычных скручиваний на полу, использование…

  • Упражнения

    Французский жим лежа в блоке

    Французский жим лежа в блоке — одно из самых эффективных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно помогает развить силу и объем мышцы, а также улучшить ее форму. Упражнение выполняется…

  • Упражнения

    Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз

    Упражнение «Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз» является эффективным способом развития мышц верхней части спины и рук. Оно позволяет сосредоточиться на тренировке задних дельтовидных и широчайших мышц…

  • Упражнения

    Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

    Разведение гантелей лежа на наклонной скамье — одно из ключевых упражнений для развития грудных мышц. Это упражнение позволяет эффективно работать над формированием груди, укреплением плечевого пояса и улучшением общей силы…

  • Упражнения

    Разведение гантелей лежа

    Разведение гантелей лежа — это одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно выполняется на горизонтальной скамье, при этом гантели поднимаются над грудью и разводятся в стороны. Это…

  • Упражнения

    Пуловер со штангой лежа под отрицательным углом

    Упражнение Пуловер со штангой лежа под отрицательным углом — это эффективное упражнение для развития грудных мышц, спины и плечевого пояса. Оно позволяет сфокусироваться на тренировке верхней части тела и создает…

  • Упражнения

    Подъем гантелей на бицепс лежа с супинацией

    Подъем гантелей на бицепс лежа с супинацией — одно из самых эффективных упражнений для развития бицепсов. Это базовое упражнение, которое позволяет максимально нагрузить бицепсы и эффективно тренировать их. Содержание статьи:…

  • Упражнения

    Обратные разведения лежа на горизонтальной скамье

    Обратные разведения лежа на горизонтальной скамье — это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц плечевого пояса и верхней части спины. Оно позволяет сфокусироваться на работе задних дельтовидных мышц,…

  • Упражнения

    Подъем ног лежа: эффективная тренировка для пресса

    Подъем ног лежа — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость мышц живота и нижней части пресса. Оно также способствует укреплению мышц спины, ягодиц и ног. Данное упражнение…

Кнопка «Наверх»