Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Тяга на прямых ногах с гантелями
Тяга на прямых ногах с гантелями — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость спины, плечевого пояса и…
-
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем штанги на бицепс широким хватом — это одно из самых эффективных упражнений для развития бицепса. Оно позволяет сосредоточиться на…
-
Подъем штанги перед собой лежа на наклонной скамье лицом вниз
Упражнение «Подъем штанги перед собой лежа на наклонной скамье лицом вниз» является одним из основных упражнений для тренировки верхней части…
-
Обратный подъем носков в тренажере Смитта
Обратный подъем носков в тренажере Смитта — это эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить икры и ахиллово сухожилие. Оно…
-
Тяга гантелей в наклоне на задние дельты
Тяга гантелей в наклоне на задние дельты — это эффективное упражнение, которое позволяет развивать задние дельты и верхнюю часть спины.…
-
Жим штанги в Смите с подбрасыванием
Жим штанги в Смите с подбрасыванием — это одно из самых эффективных и мощных упражнений для тренировки верхней части тела.…
-
Приведение ноги в блоке
Упражнение Приведение ноги в блоке является одним из основных упражнений для развития силы и гибкости ног. Оно активно используется в…
-
Жим гири с выпадом: правильная техника выполнения и преимущества
Жим гири с выпадом — это эффективное и многофункциональное упражнение для тренировки верхней части тела и нижних конечностей. Оно позволяет…
-
Жим гири одной рукой
Жим гири одной рукой — это эффективное упражнение, которое развивает силу и мощность верхней части тела. Оно направлено на тренировку…
-
Жим гири лежа на полу
Жим гири лежа на полу — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки грудных мышц. Это базовое упражнение,…