Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Обратные скручивания на нижнем блоке
Обратные скручивания на нижнем блоке — это эффективное упражнение для тренировки пресса, которое помогает укрепить мышцы живота. Оно является вариацией…
-
«Драг-подъемы на бицепс»: техника выполнения и польза
Драг-подъемы на бицепс — это эффективное упражнение для тренировки бицепса, которое позволяет максимально нагрузить эту мышцу и развить ее силу…
-
Джампинг Джек: основные преимущества и правильная техника
Джампинг Джек — это одно из самых популярных упражнений, которое часто включают в различные тренировки. Оно простое и эффективное, позволяет…
-
Двойные скручивания
Упражнение «Двойные скручивания» — это эффективное и многофункциональное упражнение для тренировки мышц пресса. Оно помогает укрепить мышцы пресса, улучшить осанку…
-
Кубинский жим: техника выполнения, польза и особенности
Кубинский жим — это упражнение с гантелями, которое активно используется в тренировках для развития плечевого пояса и мышц верхней части…
-
Жим гантели стоя на колене
Жим гантели стоя на колене является одним из основных упражнений для развития верхней части тела. Это упражнение активно задействует мышцы…
-
Плио-отжимания от гири: особенности выполнения и польза
Упражнение Плио-отжимания от гири — это эффективное и интенсивное упражнение, которое поможет вам развить силу, выносливость и гибкость. Оно сочетает…
-
Приседания плие с гантелей
Приседания плие с гантелей — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и гибкость нижней части тела. Оно активно задействует…
-
Сжимание пальцев с диском
Сжимание пальцев с диском является одним из самых эффективных упражнений для тренировки силы и выносливости рук. Это упражнение помогает развить…
-
Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя является одним из основных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет развить силу и объем мышц…