Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Разгибания из-за головы сидя: техника и польза
Упражнение разгибания из-за головы сидя является одним из эффективных упражнений для укрепления шейных мышц и улучшения осанки. Оно помогает снять…
-
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье является одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц спины. Это упражнение позволяет сосредоточиться на…
-
Разгибание рук из-за головы с гантелями
Упражнение «Разгибание рук из-за головы с гантелями» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц верхней части тела. Оно…
-
Сгибания запястий с гантелей
Сгибание запястий с гантелей — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости кисти и предплечья. Это упражнение…
-
Тяга штанги к подбородку: основные принципы и техника выполнения
Упражнение «Тяга штанги к подбородку» является одним из основных упражнений для тренировки мышц верхней части спины. Оно активно развивает широчайшие…
-
Скручивания с подъемом веса над головой
Скручивание с подъемом веса над головой — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц пресса и плечевого пояса.…
-
Разгибание рук из-за головы в нижнем блоке
Упражнение «Разгибание рук из-за головы в нижнем блоке» является эффективным способом тренировки верхней части тела. Оно направлено на развитие силы…
-
Разгибание руки в наклоне
Разгибание руки в наклоне — это эффективное упражнение для тренировки мышц плеча, предплечья и руки. Оно позволяет развить силу и…
-
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Оно позволяет развить силу…
-
Разведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц нижней части тела. Оно позволяет развить…