Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и укрепления нижней части спины. Оно помогает развить силу и…
-
«Ягодичный мостик со штангой»
Упражнение «Ягодичный мостик со штангой» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Оно позволяет развить силу и…
-
Шаг на платформу с подъемом колена
Упражнение «Шаг на платформу с подъемом колена» является эффективным комплексным упражнением для тренировки нижней части тела. Оно направлено на развитие…
-
Ягодичный мостик со штангой на скамье
Ягодичный мостик со штангой на скамье — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Оно позволяет…
-
Частичные подъемы корпуса
Частичные подъемы корпуса — это эффективное упражнение, которое помогает развить силу и выносливость корпуса. Оно включает в себя подъем верхней…
-
Ягодичный мостик на фитболе
Ягодичный мостик на фитболе — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и укрепления коре. Оно помогает улучшить силу и…
-
Шраги со штангой за спиной
Упражнение Шраги со штангой за спиной — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части спины и плечевого…
-
Как правильно выполнять Французский жим и какие преимущества оно приносит
Французский жим — одно из самых популярных упражнений для тренировки мышц трицепсов. Оно получило свое название благодаря французским бодибилдерам, которые…
-
Французский жим с гантелями лежа на скамье
Французский жим с гантелями лежа на скамье — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепсов. Оно позволяет сфокусироваться…
-
Шраги на наклонной скамье
Упражнение Шраги на наклонной скамье является одним из самых эффективных упражнений для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно…