Упражнения

Жим штанги стоя с груди — одно из самых популярных упражнений в силовом тренинге. Оно позволяет развить и укрепить мышцы плечевого пояса, груди, спины и рук. Армейский жим является одним …

Отжимания от гантели — это одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц, плечевого пояса и трицепсов. Оно позволяет сформировать красивую форму груди, укрепить мышцы спины и рук, а …

Сведение рук в кроссовере — это эффективное упражнение, которое помогает развить и укрепить мышцы верхней части тела. Оно активно задействует дельты, трапеции, грудные и плечевые мышцы, способствуя их росту и …

Подъем на носки с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для тренировки и укрепления икроножных мышц. Это простое и доступное упражнение поможет вам развить силу и выносливость ног, а …

Жим от груди в тренажере Хаммер — это одно из самых эффективных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на работе именно грудных мышц, минуя активацию других групп мышц. …

Жим Свенда — это одно из самых эффективных упражнений для развития силы и массы верхней части тела. Это базовое упражнение, которое активирует множество мышц, включая грудные, плечевые, трицепсовые и бицепсовые …

Отжимания на трицепс в машине Смита являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки трицепсовых мышц. Это комплексное упражнение, которое позволяет сосредоточиться на работе именно трицепсов, минимизируя нагрузку на другие …

Жим ногами в тренажере — одно из самых эффективных и популярных упражнений для развития нижней части тела. Оно направлено на тренировку мышц ног, ягодиц и квадрицепсов. Жим ногами в тренажере …

Подъем ног в висе — одно из самых эффективных упражнений для тренировки пресса и силы кора. Это упражнение позволяет работать с нижними и верхними мышцами пресса, а также с областью …

Подъем на бицепс с EZ-грифом — это одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Оно позволяет сфокусироваться на работе именно этой группы мышц, развивая их силу и …