Упражнения

Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.

  • Ягодичный мостик

    Ягодичный мостик — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и укрепления нижней части спины. Оно помогает развить силу и…

  • «Ягодичный мостик со штангой»

    Упражнение «Ягодичный мостик со штангой» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Оно позволяет развить силу и…

  • Шаг на платформу с подъемом колена

    Упражнение «Шаг на платформу с подъемом колена» является эффективным комплексным упражнением для тренировки нижней части тела. Оно направлено на развитие…

  • Ягодичный мостик со штангой на скамье

    Ягодичный мостик со штангой на скамье — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Оно позволяет…

  • Частичные подъемы корпуса

    Частичные подъемы корпуса — это эффективное упражнение, которое помогает развить силу и выносливость корпуса. Оно включает в себя подъем верхней…

  • Ягодичный мостик на фитболе

    Ягодичный мостик на фитболе — это эффективное упражнение для тренировки ягодичных мышц и укрепления коре. Оно помогает улучшить силу и…

  • Шраги со штангой за спиной

    Упражнение Шраги со штангой за спиной — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части спины и плечевого…

  • Как правильно выполнять Французский жим и какие преимущества оно приносит

    Французский жим — одно из самых популярных упражнений для тренировки мышц трицепсов. Оно получило свое название благодаря французским бодибилдерам, которые…

  • Французский жим с гантелями лежа на скамье

    Французский жим с гантелями лежа на скамье — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепсов. Оно позволяет сфокусироваться…

  • Шраги на наклонной скамье

    Упражнение Шраги на наклонной скамье является одним из самых эффективных упражнений для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно…

Кнопка «Наверх»