Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Приседания плие с гантелей
Приседания плие с гантелей — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и гибкость нижней части тела. Оно активно задействует…
-
Сжимание пальцев с диском
Сжимание пальцев с диском является одним из самых эффективных упражнений для тренировки силы и выносливости рук. Это упражнение помогает развить…
-
Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя является одним из основных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет развить силу и объем мышц…
-
Обратные разведения рук в тренажере
Обратные разведения рук — это эффективное упражнение для тренировки мышц плечевого пояса и верхней части спины. Оно помогает укрепить мышцы,…
-
Жим лежа обратным хватом: основные принципы и техника выполнения
Жим лежа обратным хватом — это одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое позволяет развивать и укреплять грудные мышцы,…
-
Жим Арнольда с гирей: техника выполнения
Упражнение Жим Арнольда с гирей является одним из самых эффективных упражнений для развития мышц груди, плечевого пояса и трицепсов. Это…
-
«Французский жим с гантелями» для развития трехглавой мышцы плеча
Французский жим с гантелями — одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Это упражнение позволяет сосредоточиться на…
-
Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания от скамьи являются одним из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Они активно включают в…
-
Гребля: основные техники и правила
Гребля — это одна из самых популярных и эффективных физических активностей, которая позволяет развивать не только силу и выносливость, но…
-
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье
Гиперэкстензия на горизонтальной скамье — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины. Оно позволяет развить силу и выносливость…