Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Боковые подъемы с гантелями ладонями вперед
Боковые подъемы с гантелями ладонями вперед — это эффективное упражнение для развития дельтовидных мышц плеч. Оно позволяет сфокусироваться на боковой…
-
Жим стоя с эспандером
Жим стоя с эспандером — одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела. Это упражнение позволяет тренировать…
-
Приседания на одной ноге с гирей («пистолет»)
Упражнение Приседания на одной ноге с гирей, также известное как «пистолет», является одним из самых эффективных упражнений для развития силы…
-
Жим гантели лежа одной рукой
Жим гантели лежа одной рукой — это эффективное упражнение для тренировки верхней части тела, которое активирует мышцы груди, плеча и…
-
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем на носки в тренажере сидя — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки и укрепления икроножных мышц. Оно…
-
Скалолаз
Скалолаз — это вид спорта, который требует от человека силы, ловкости и выносливости. Это увлекательное и захватывающее занятие, которое позволяет…
-
Жим гантелей лежа узким хватом
Жим гантелей лежа узким хватом — это одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Оно позволяет развивать и укреплять…
-
Вращения корпуса на нижнем блоке
Вращение корпуса на нижнем блоке — это упражнение, которое позволяет эффективно тренировать мышцы торса и укреплять корпус. Оно является одним…
-
Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Жим гантелей стоя нейтральным хватом — одно из самых эффективных и популярных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет…
-
Жим ногами в тренажере Смита
Жим ногами в тренажере Смита — одно из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Это упражнение позволяет развить…