Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Жим штанги лежа узким хватом с EZ-грифом
Жим штанги лежа узким хватом с EZ-грифом — это одно из основных упражнений для развития мышц груди, плеч и трицепсов.…
-
Подъем ног в упоре: правильная техника и преимущества
Упражнение Подъем ног в упоре — это эффективное упражнение для тренировки пресса и общей физической формы. Оно направлено на развитие…
-
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа узким хватом — это одно из основных упражнений для развития грудных и плечевых мышц. Оно активно используется…
-
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа на наклонной скамье — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое позволяет развить и укрепить грудные…
-
Подъем на бицепс узким хватом с EZ-грифом
Упражнение Подъем на бицепс узким хватом с EZ-грифом — это эффективное упражнение для развития бицепса, которое позволяет сфокусировать нагрузку на…
-
Перекрестные выпады (Реверанс)
Перекрестные выпады, также известные как реверанс, являются эффективным упражнением для тренировки нижней части тела. Они позволяют работать со всеми группами…
-
Отжимания с поднятыми ногами
Упражнение отжимания с поднятыми ногами является одним из самых эффективных и интенсивных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно не…
-
Подъем на носки со штангой на плечах
Подъем на носки со штангой на плечах — это эффективное упражнение для развития и укрепления икроножных мышц, а также стабилизации…
-
Жимовой швунг с гирями
Жимовой швунг с гирями — это эффективное упражнение, которое активно применяется в тренировочных программах для развития силы, гибкости и стабильности…
-
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки грудных мышц. Оно…