лежа
Жим гантелей лежа — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно нагрузить грудь, а также работает с передней дельтовидной мышцей, трицепсами и стабилизаторами плечевого пояса. …
-
Упражнения
Касание стоп из положения лежа
Касание стоп из положения лежа — это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и брюшного пресса, а также улучшить гибкость и координацию движений. Это упражнение может быть выполнено как…
-
Упражнения
Жим гантели лежа двумя руками
Жим гантели лежа двумя руками — одно из основных упражнений, выполняемых в тренажерном зале для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно работать с гантелями и укрепить верхнюю часть тела. Содержание…
-
Упражнения
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из основных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно позволяет эффективно развивать силу, выносливость и объем плечевых мышц. Упражнение…
-
Упражнения
Подъем головы лежа: техника выполнения и польза для здоровья
Упражнение «Подъем головы лежа» является одним из основных упражнений для тренировки мышц шеи и верхней части спины. Это простое, но эффективное упражнение помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить возникновение…
-
Упражнения
Подъем на бицепс лежа в нижнем блоке
Подъем на бицепс лежа в нижнем блоке — это эффективное упражнение для развития бицепсов и укрепления верхней части рук. Оно позволяет сосредоточиться на работе с мышцами бицепса, минимизируя воздействие других…
-
Упражнения
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа является одним из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Это комплексное упражнение, которое активирует не только грудные мышцы, но и плечевые и трицепс. Жим штанги лежа позволяет…
-
Упражнения
Жим лежа с бруска
Жим лежа с бруска — это упражнение, которое активно используется в тренировках силовых спортсменов и фитнес-энтузиастов. Оно позволяет развивать грудные и плечевые мышцы, а также тренировать стабилизаторы плечевого пояса. Содержание…
-
Программы тренировок
Программа на силу в жиме лежа
Жим лежа — одно из основных упражнений в силовом тренинге, направленное на развитие грудных, плечевых и трицепсовых мышц. Это упражнение является неотъемлемой частью программы тренировок для многих атлетов, стремящихся к…
-
Упражнения
Пронация с гантелями лежа
Упражнение Пронация с гантелей лежа — это эффективное упражнение, которое помогает развить мышцы предплечья и улучшить силу рук. Оно является одним из основных упражнений для тренировки пронационаторов — группы мышц,…