лежа
Жим гантелей лежа — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно нагрузить грудь, а также работает с передней дельтовидной мышцей, трицепсами и стабилизаторами плечевого пояса. …
-
Упражнения
Жим гантелей лежа узким хватом
Жим гантелей лежа узким хватом — это одно из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Оно позволяет развивать и укреплять верхнюю часть груди, передние пучки дельтовидных мышц и трехглавую мышцу…
-
Упражнения
Жим гантелей лежа под отрицательным углом
Жим гантелей лежа под отрицательным углом — это эффективное упражнение для развития грудных мышц. Оно позволяет работать с более широким диапазоном движения, чем классический жим гантелей лежа. В отличие от…
-
Упражнения
Подъем корпуса лежа
Подъем корпуса лежа — одно из самых эффективных упражнений для развития мышц пресса. Оно позволяет сфокусироваться на работе с прямыми и косыми мышцами живота, а также на тренировке боковых мышц.…
-
Упражнения
Жим в кроссовере лежа на наклонной скамье
Жим в кроссовере лежа на наклонной скамье — одно из эффективных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет сфокусироваться на работе нижней части грудных мышц, а также активно задействует переднюю…
-
Упражнения
Скручивания лежа на полу
Скручивание лежа на полу — одно из самых эффективных упражнений для пресса. Оно позволяет эффективно тренировать прямые и поперечные мышцы живота, а также боковые мышцы пресса. Содержание статьи: Что такое…
-
Упражнения
Сведение рук в кроссовере лежа
Сведение рук в кроссовере лежа является одним из самых эффективных упражнений для тренировки грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на работе с пекторальными мышцами, при этом минимизируя нагрузку на плечевые и…
-
Упражнения
Касание стоп из положения лежа
Касание стоп из положения лежа — это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и брюшного пресса, а также улучшить гибкость и координацию движений. Это упражнение может быть выполнено как…
-
Упражнения
Жим гантели лежа двумя руками
Жим гантели лежа двумя руками — одно из основных упражнений, выполняемых в тренажерном зале для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно работать с гантелями и укрепить верхнюю часть тела. Содержание…
-
Упражнения
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из основных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно позволяет эффективно развивать силу, выносливость и объем плечевых мышц. Упражнение…
-
Упражнения
Подъем головы лежа: техника выполнения и польза для здоровья
Упражнение «Подъем головы лежа» является одним из основных упражнений для тренировки мышц шеи и верхней части спины. Это простое, но эффективное упражнение помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить возникновение…