лежа
Жим гантелей лежа — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно нагрузить грудь, а также работает с передней дельтовидной мышцей, трицепсами и стабилизаторами плечевого пояса. …
-
Упражнения
Пуловер со штангой лежа под отрицательным углом
Упражнение Пуловер со штангой лежа под отрицательным углом — это эффективное упражнение для развития грудных мышц, спины и плечевого пояса. Оно позволяет сфокусироваться на тренировке верхней части тела и создает…
-
Упражнения
Подъем гантелей на бицепс лежа с супинацией
Подъем гантелей на бицепс лежа с супинацией — одно из самых эффективных упражнений для развития бицепсов. Это базовое упражнение, которое позволяет максимально нагрузить бицепсы и эффективно тренировать их. Содержание статьи:…
-
Упражнения
Обратные разведения лежа на горизонтальной скамье
Обратные разведения лежа на горизонтальной скамье — это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц плечевого пояса и верхней части спины. Оно позволяет сфокусироваться на работе задних дельтовидных мышц,…
-
Упражнения
Подъем ног лежа: эффективная тренировка для пресса
Подъем ног лежа — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость мышц живота и нижней части пресса. Оно также способствует укреплению мышц спины, ягодиц и ног. Данное упражнение…
-
Упражнения
Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа — это одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Оно позволяет развить силу и выносливость ног, укрепить мышцы бедер и…
-
Упражнения
Супинация с гантелями лежа
Упражнение Супинация с гантелей лежа является одним из эффективных способов тренировки предплечья и бицепса. Оно позволяет укрепить и развить мышцы рук, повысить их силу и выносливость. Также данное упражнение способствует…
-
Упражнения
Молотки лежа на наклонной скамье
Упражнение Молотки лежа на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки бицепсов и передней части плечевого пояса. Оно позволяет сосредоточиться на работе именно этих мышц, что помогает развить их…
-
Упражнения
Обратные разведения лежа с вращением
Упражнение «Обратные разведения лежа с вращением» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц верхней части пресса. Оно позволяет сфокусироваться на работе силовых мышц живота, способствует укреплению корсета и…
-
Упражнения
Жим штанги лежа узким хватом с EZ-грифом
Жим штанги лежа узким хватом с EZ-грифом — это одно из основных упражнений для развития мышц груди, плеч и трицепсов. Оно позволяет сфокусировать нагрузку на верхнюю часть грудных мышц и…
-
Упражнения
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа узким хватом — это одно из основных упражнений для развития грудных и плечевых мышц. Оно активно используется в тренировках бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых видов спорта. В…