Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Французский жим лежа в блоке
Французский жим лежа в блоке — одно из самых эффективных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно помогает развить силу…
-
Скручивания на римском стуле: техника выполнения и польза
Упражнение Скручивания на римском стуле является одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Это упражнение позволяет работать с…
-
Тяга гантели к поясу
Тяга гантели к поясу — это одно из основных упражнений для тренировки спины и рук. Оно позволяет развить силу и…
-
Скручивания в тренажере сидя: основные принципы и правильная техника выполнения
Упражнение Скручивания в тренажере сидя является одним из самых эффективных способов тренировки пресса. Оно позволяет сосредоточиться на работе с прямыми…
-
Сгибания рук в рычажном тренажере
Сгибание рук в рычажном тренажере — одно из самых эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Это упражнение позволяет изолированно нагрузить бицепсы,…
-
Шраги стоя в тренажере для голени
Упражнение Шраги стоя в тренажере для голени — это эффективное упражнение, которое поможет вам развить и укрепить голеностопные мышцы. Оно…
-
Складка: эффективный способ укрепления мышц живота
Упражнение «Складка» — это эффективный способ укрепления мышц живота и боковых мышц торса. Оно также известно как «боковой планк» или…
-
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части спины. Оно позволяет развить силу…
-
Сгибания запястий со штангой за спиной
Упражнение Сгибания запястий со штангой за спиной — это эффективное упражнение для тренировки предплечий и развития силы в запястьях. Оно…
-
Сисси приседания с весом
Упражнение Сисси приседания с весом является одним из самых эффективных способов тренировки нижней части тела. Оно помогает развивать силу и…