Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Подтягивания на V-образной рукояти
Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для развития спины и рук. Они активируют большое количество мышц, включая широчайшую мышцу…
-
Поочередные подъемы на бицепс на наклонной скамье
Поочередные подъемы на бицепс на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки бицепса, которое позволяет развить его силу и…
-
Планка на прямых руках для силы и стабильности
Упражнение Планка на прямых руках является одним из самых эффективных упражнений для тренировки корпуса. Оно помогает укрепить мышцы спины, живота…
-
Подтягивание коленей к груди в упоре лежа, ноги на фитболе
Подтягивание коленей к груди в упоре лежа с использованием фитбола — это отличное упражнение для развития силы и гибкости в…
-
Попеременная тяга гирь в наклоне
Попеременная тяга гирь в наклоне — это упражнение, которое активно развивает мышцы спины и плечевого пояса. Оно помогает укрепить мышцы…
-
Подъем гантелей сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей сидя на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки плечевых мышц. Оно позволяет развить силу и объем…
-
Подъем плеч на наклонной скамье в тренажере Смита
Подъем плеч — одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц плечевого пояса. Оно позволяет развить силу, выносливость и объем…
-
Пистолет с гирей: основные принципы и техника выполнения
Упражнение «Пистолет с гирей» — это одно из самых эффективных и сложных упражнений для тренировки нижней части тела. Оно позволяет…
-
Подъем руки через сторону в блоке
Подъем руки через сторону в блоке — это эффективное упражнение, направленное на развитие силы и гибкости верхней части тела. Оно…
-
Подъем гантелей над головой
Подъем гантелей над головой является одним из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет развить силу и…