Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Боковая планка
Боковая планка — это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, а также развить силу и стабильность в теле. Оно…
-
Вращение рук с гантелями по дуге
Упражнение «Вращение рук с гантелями по дуге» является одним из самых эффективных упражнений для развития силы и гибкости верхней части…
-
Вращение рукоятки с подвешенным грузом
Упражнение «Вращение рукоятки с подвешенным грузом» является одним из самых эффективных способов развития силы и выносливости верхних конечностей. Это упражнение…
-
Вращение диска на прямых руках
Упражнение «Вращение диска на прямых руках» является одним из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела.…
-
Разведение гантелей через стороны
Разведение гантелей через стороны — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно…
-
Взятие двух гирь на грудь
Взятие двух гирь на грудь — это одно из основных упражнений для тренировки верхней части тела. Это упражнение позволяет развить…
-
Взятие на грудь гири одной рукой
Взятие на грудь гири одной рукой — это упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость верхней части тела. Оно активно…
-
Вертикальный подъем гантелей вдоль корпуса
Вертикальный подъем гантелей вдоль корпуса — это упражнение, которое поможет вам развить силу и выносливость рук и плечевого пояса. Оно…
-
Болгарские приседания: техника выполнения и преимущества
Болгарские приседания — это упражнение, которое активно используется в тренировках для развития нижней части тела. Оно получило свое название в…
-
Берпи: основные преимущества и техника выполнения
Упражнение Берпи — это одно из самых эффективных и универсальных упражнений, которое позволяет тренировать все группы мышц в теле. Это…