Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Приседания со штангой за спиной
Приседания со штангой за спиной — одно из самых эффективных и популярных упражнений, которое позволяет развить силу и массу нижней…
-
Мертвый жук: полное руководство для начинающих
Упражнение Мертвый жук (или «Dead Bug Exercise» на английском) — это одно из самых эффективных упражнений для развития силы и…
-
Отжимания с ногами на фитболе
Отжимания с ногами на фитболе — это эффективное упражнение, которое позволяет силовым спортсменам и любителям фитнеса развить силу верхней части…
-
Жим гантелей на наклонной скамье обратным хватом
Жим гантелей на наклонной скамье обратным хватом — это эффективное упражнение для тренировки верхней части грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться…
-
Подъем руки перед собой на блоке
Подъем руки перед собой на блоке является одним из эффективных упражнений для развития силы и гибкости верхней части тела. Оно…
-
Жим лежа с бруска
Жим лежа с бруска — это упражнение, которое активно используется в тренировках силовых спортсменов и фитнес-энтузиастов. Оно позволяет развивать грудные…
-
Горизонтальная тяга к подбородку в верхнем блоке
Горизонтальная тяга к подбородку в верхнем блоке — это эффективное упражнение для тренировки верхней части спины и широчайших мышц. Оно…
-
Подъем на носки в машине Смита
Упражнение «Подъем на носки в машине Смита» является одним из самых эффективных способов развития и укрепления икроножных мышц. Это упражнение…
-
«Подъем на бицепс и жим стоя»: правильная техника и польза для мышц
Упражнение «Подъем на бицепс и жим стоя» является одним из основных упражнений для тренировки верхней части рук. Оно позволяет развить…
-
Болгарские выпады в Смите
Болгарские выпады — эффективное упражнение для тренировки нижней части тела и силы ног. Они помогают развить силу, гибкость и стабильность…