Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Сгибания рук в рычажном тренажере
Сгибание рук в рычажном тренажере — одно из самых эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Это упражнение позволяет изолированно нагрузить бицепсы,…
-
Шраги стоя в тренажере для голени
Упражнение Шраги стоя в тренажере для голени — это эффективное упражнение, которое поможет вам развить и укрепить голеностопные мышцы. Оно…
-
Складка: эффективный способ укрепления мышц живота
Упражнение «Складка» — это эффективный способ укрепления мышц живота и боковых мышц торса. Оно также известно как «боковой планк» или…
-
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части спины. Оно позволяет развить силу…
-
Сгибания запястий со штангой за спиной
Упражнение Сгибания запястий со штангой за спиной — это эффективное упражнение для тренировки предплечий и развития силы в запястьях. Оно…
-
Сисси приседания с весом
Упражнение Сисси приседания с весом является одним из самых эффективных способов тренировки нижней части тела. Оно помогает развивать силу и…
-
Сгибания пальцев со штангой сидя
Сгибание пальцев со штангой сидя — это эффективное упражнение для тренировки кисти и предплечья. Оно позволяет развить силу и выносливость…
-
Тяга к подбородку в тренажере Смита
Тяга к подбородку в тренажере Смита — одно из основных упражнений для тренировки мышц верхнего отдела спины и широчайших мышц.…
-
Сгибания Зоттмана: техника выполнения и польза
Сгибание Зоттмана — это упражнение для тренировки бицепса, которое получило свое название в честь американского атлета Альберта Зоттмана. Это упражнение…
-
Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз
Упражнение «Сгибание рук со штангой лежа на скамье лицом вниз» является эффективным способом развития мышц верхней части спины и рук.…