Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Прогулка фермера с гантелями
Упражнение Прогулка фермера с гантелями — это комплексное упражнение, которое активно развивает мышцы ног, спины и кора. Это одно из…
-
Отжимание на одной руке
Отжимания на одной руке — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и выносливость верхней части тела. Оно активно задействует…
-
Жим в грудном тренажере сидя
Жим в грудном тренажере сидя — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. В отличие от классического жима…
-
Тяга нижнего блока к подбородку
Тяга нижнего блока к подбородку — одно из эффективных упражнений для развития мышц спины и плечевого пояса. Оно позволяет сфокусироваться…
-
«Подъем коленей к груди сидя»: техника выполнения, польза и противопоказания
Упражнение «Подъем коленей к груди сидя» является одним из самых эффективных упражнений для тренировки пресса. Оно направлено на укрепление мышц…
-
Поочередный подъем гантелей на бицепс: техника выполнения, польза и рекомендации
Поочередный подъем гантелей на бицепс — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки бицепса. Это базовое упражнение, которое…
-
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим лежа на скамье с отрицательным наклоном — это одно из основных упражнений для тренировки трехглавой мышцы плеча. Оно…
-
Наклоны в сторону на верхнем блоке
Наклоны в сторону на верхнем блоке — это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц боковой части тела. Они…
-
Подъем головы лежа: техника выполнения и польза для здоровья
Упражнение «Подъем головы лежа» является одним из основных упражнений для тренировки мышц шеи и верхней части спины. Это простое, но…
-
Горизонтальная тяга широким хватом
Горизонтальная тяга широким хватом — одно из основных упражнений для развития мышц спины. Оно позволяет эффективно тренировать латиссимус, трапеции, дельтовидные…