Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Жим штанги из-за головы стоя
Жим штанги из-за головы стоя — это основное упражнение для тренировки плечевого пояса. Оно позволяет развить силу и объем мышц…
-
Приседания в тренажере Смита
Приседания являются одним из самых эффективных и популярных упражнений для тренировки нижней части тела. Они активируют большое количество мышц, включая…
-
Сгибание рук в кроссовере
Сгибание рук в кроссовере — одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Это упражнение позволяет развить силу…
-
Жим сидя в блочном тренажере
Жим сидя в блочном тренажере является одним из основных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет эффективно нагрузить большую грудную…
-
Тяга гантелей к подбородку: особенности выполнения и преимущества
Тяга гантелей к подбородку — это эффективное упражнение, которое поможет развить и укрепить мышцы шеи, спины и плечевого пояса. Оно…
-
Жим штанги сидя: правильная техника выполнения упражнения
Жим штанги сидя — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое развивает мышцы верхней части тела. Оно способствует укреплению…
-
Ягодичный мостик на одной ноге
Упражнение «Ягодичный мостик на одной ноге» является эффективным способом тренировки ягодичных мышц и укрепления основы тела. Оно помогает улучшить силу…
-
Круговые подтягивания
Круговые подтягивания — это упражнение, которое поможет развить силу и выносливость верхней части тела. Оно активирует большое количество мышц, включая…
-
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они активируют…
-
Зашагивание на тумбу со штангой
Зашагивание на тумбу со штангой является одним из самых эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Оно позволяет развить силу,…