Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Толчок штанги
Толчок штанги, также известный как жим, является одним из основных упражнений в силовом тренировочном комплексе. Это сложное движение, которое требует…
-
Тяга гири в наклоне
Тяга гири в наклоне — это эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить мышцы спины, плеч и рук. Оно является…
-
Тяга Т-грифа
Упражнение «Тяга Т-грифа» является одним из основных упражнений в силовом тренинге. Оно активно используется как профессиональными спортсменами, так и людьми,…
-
Становая тяга со штангой: правильная техника выполнения и польза для тренировки спины
Становая тяга со штангой — одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины, ягодиц, ног и предплечий. Оно позволяет развить…
-
Становая тяга с гантелями: техника выполнения и польза для тренировки спины и ног
Становая тяга с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и массы мышц спины, ног и ягодиц.…
-
Тяга штанги лежа на наклонной скамье
Тяга штанги лежа на наклонной скамье является одним из основных упражнений для тренировки мышц спины и бицепсов. Это упражнение позволяет…
-
Скручивания на верхнем блоке стоя
Упражнение Скручивания на верхнем блоке стоя является одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Оно позволяет сфокусироваться на…
-
Тяга к подбородку в тренажере Смита (одной рукой)
Тяга к подбородку в тренажере Смита (одной рукой) — это эффективное упражнение для тренировки мышц верхней части спины и плечевого…
-
Тяга к поясу в нижнем блоке
Тяга к поясу в нижнем блоке — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое активно используется для развития мышц…
-
Скручивания на фитболе лежа
Скручивание на фитболе лежа — это эффективное упражнение для тренировки пресса. Оно позволяет сделать нагрузку на мышцы живота более интенсивной…