Упражнения
Упражнения для бодибилдеров помогут им развивать и укреплять различные группы мышц в теле. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с инструктором и следовать инструкциям по безопасному выполнению упражнений. Как выбрать программу тренировок на массу, какие основные принципы составления программы тренировок в тренажерном зале и многие другие моменты этого вида спорта.
-
Сгибания запястий с гантелями над скамьей
Сгибание запястий с гантелями над скамьей — одно из самых популярных упражнений для тренировки предплечий. Эта уникальная техника позволяет развить…
-
Приседания Джефферсона: техника выполнения, польза и рекомендации
Упражнение Приседания Джефферсона — это уникальное упражнение, которое было разработано американским физиологом и бодибилдером Чарльзом Джефферсоном. Оно представляет собой комплексное…
-
Пуловер с гантелей: техника выполнения, польза и рекомендации
Упражнение «Пуловер» с гантелями является одним из самых эффективных способов развития мышц верхней части тела. Оно направлено на тренировку грудных,…
-
Шраги со штангой — эффективный способ развития мышц плечевого пояса
Упражнение Шраги со штангой является одним из основных упражнений для тренировки верхней части спины и плечевых мышц. Оно позволяет эффективно…
-
Пуловер в кроссовере
Упражнение пуловер в кроссовере — это эффективное упражнение, которое направлено на тренировку грудных мышц. Оно позволяет развить силу и объем…
-
Русские скручивания
Русские скручивания — это эффективное упражнение для тренировки мышц пресса. Оно позволяет сформировать привлекательный рельеф живота, укрепить мышцы кора и…
-
Румынская тяга со штангой: техника выполнения и преимущества
Румынская тяга со штангой — одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц спины, ягодиц и бедер. Оно позволяет развить…
-
Приседания в кроссовере
Приседание является одним из основных упражнений в силовых тренировках, которые направлены на развитие нижней части тела. Это упражнение активно используется…
-
Поочередный жим гантелей стоя
Поочередный жим гантелей стоя — это упражнение, которое эффективно развивает мышцы верхней части тела. Оно позволяет работать с каждой рукой…
-
Пуловер в верхнем блоке с канатом
Упражнение Пуловер в верхнем блоке с канатом — это эффективное упражнение для развития верхней части тела и укрепления мышц спины,…