упражнение
Боковые скручивания с поднятыми ногами — это эффективное упражнение для тренировки пресса и боковых мышц живота. Оно помогает укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить координацию движений и повысить гибкость. Боковые скручивания …
-
Упражнения
Внутреннее вращение плеча сидя
Внутреннее вращение плеча сидя — это упражнение, которое направлено на развитие и укрепление внутренних мышц плечевого пояса. Оно помогает улучшить координацию движений и укрепить мышцы, отвечающие за стабильность плеча. Содержание…
-
Упражнения
Тяга к подбородку с эспандером
Тяга к подбородку с эспандером — это упражнение, которое выполняется с использованием специального тренажера — эспандера. Это простое и эффективное упражнение, которое направлено на тренировку мышц шеи и верхней части…
-
Упражнения
Приседания на одной ноге с платформы
Приседания на одной ноге с платформы являются эффективным упражнением для развития силы и стабильности нижней части тела. Это упражнение требует от вас баланса и контроля, что помогает укрепить мышцы ног,…
-
Упражнения
Как правильно выполнять «Румынская тяга с гирей» и какие преимущества оно может принести
Румынская тяга с гирей — это эффективное упражнение для тренировки мышц спины, ягодиц и ног. Оно получило свое название благодаря румынскому гребцу Николаю Василиу, который первым использовал его в своей…
-
Упражнения
Скручивания лежа на полу
Скручивание лежа на полу — одно из самых эффективных упражнений для пресса. Оно позволяет эффективно тренировать прямые и поперечные мышцы живота, а также боковые мышцы пресса. Содержание статьи: Что такое…
-
Упражнения
Подъем коленей в упоре — эффективное для прокачки мышц живота и ног
Упражнение «Подъем коленей в упоре» является одним из самых эффективных упражнений для развития пресса и корпуса в целом. Оно позволяет сфокусироваться на работе пресса, а также активизировать работу других групп…
-
Упражнения
Жим Брэдфорда стоя
Жим Брэдфорда стоя — это упражнение для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно было разработано американским бодибилдером Биллом Брэдфордом, который считал, что классический жим штанги на грудь недостаточно…
-
Упражнения
Антигравитационный жим штанги
Антигравитационный жим штанги — это упражнение, которое активно используется в силовом тренинге для развития мышц груди, плечевого пояса и рук. Оно позволяет сделать тренировку максимально эффективной и увеличить силу и…
-
Упражнения
Подъем штанги на грудь и жим
Подъем штанги на грудь и жим — одно из основных упражнений для развития грудных мышц и плечевого пояса. Оно позволяет эффективно тренировать верхнюю часть тела, укреплять мышцы спины и улучшать…
-
Упражнения
Гоблет приседания с гантелями
Гоблет приседание с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и массы нижней части тела. Оно активно включает в работу ягодичные мышцы, квадрицепсы, бедра и икры, а…