admin
-
Упражнения
Шраги одной рукой в тренажере Смита
Упражнение Шраги одной рукой в тренажере Смита является одним из самых эффективных способов развития и укрепления мышц верхней части спины,…
-
Программы тренировок
Программа отжиманий на 100 повторений
Отжимания являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Они активируют большое…
-
Важно знать
Безопасные стероиды: разбор самых распространенных препаратов
Стероиды — это группа препаратов, которые широко используются в медицине и спорте. Они могут быть полезными в лечении различных заболеваний,…
-
Упражнения
Жим тейта: техника выполнения и преимущества
Упражнение Жим тейта является одним из самых популярных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет развить и укрепить мышцы…
-
Упражнения
Горизонтальный жим стоя в кроссовере
Горизонтальный жим стоя в кроссовере — это эффективное упражнение для развития грудных мышц. Оно позволяет работать с каждой стороны грудной…
-
Упражнения
Разводка в кроссовере на заднюю дельту стоя
Разводка в кроссовере на заднюю дельту стоя — это одно из самых эффективных и популярных упражнений, которое поможет вам развить…
-
Программы тренировок
Программа тренировок для эктоморфа
Эктоморфы — это люди с особой структурой тела, которая отличается от других типов конституции. Они обладают быстрым обменом веществ, высоким…
-
Упражнения
Жим лежа в тренажере Смита: техника выполнения и преимущества
Жим лежа в тренажере Смита — одно из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет сосредоточиться на работе…
-
Упражнения
Попеременные махи гантелями вперед и в стороны
Попеременные махи гантелями вперед и в стороны — это эффективное упражнение для тренировки плечевого пояса и рук. Оно позволяет развить…
-
Важно знать
Диета Дюкана: эффективность для похудения и применение в тренажерном зале
Диета Дюкана — это одна из самых популярных методик по снижению веса, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Основная…