admin
-
Важно знать
Сывороточный протеин: что это и как правильно его принимать
Сывороточный протеин — это высококачественный белок, получаемый из сыворотки молока. Он является одним из самых популярных и эффективных видов протеина…
-
Упражнения
Подъем на бицепс одной рукой в нижнем блоке
Подъем на бицепс одной рукой в нижнем блоке — это эффективное упражнение, которое позволяет развивать силу и объем мышц верхней…
-
Упражнения
Наклоны со штангой на плечах
Упражнение «Наклоны со штангой на плечах» является одним из самых эффективных упражнений для развития широчайших мышц спины. Оно помогает укрепить…
-
Упражнения
Косые скручивания лежа на боку
Косые скручивания лежа на боку — это эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить боковые мышцы пресса. Оно помогает сформировать…
-
Упражнения
«Железный крест» в кроссовере
Железный крест — это упражнение, которое замечательно развивает мышцы верхней части тела и способствует улучшению общей физической формы. Оно является…
-
Упражнения
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита является одним из основных упражнений для тренировки грудных мышц. Это упражнение позволяет…
-
Упражнения
Махи гирей: полное руководство для начинающих
Маха гиря — это уникальное упражнение, которое включает в себя работу с гирей различного веса и формы. Исторически оно возникло…
-
Важно знать
Как правильно завершить тренировку и почему это важно
Завершение тренировки — это не менее важный этап, чем сама физическая активность. Многие спортсмены не обращают должного внимания на заминку,…
-
Упражнения
Дровосек: основные правила и техника
Упражнение «Дровосек» является одним из самых эффективных и популярных упражнений для тренировки верхней части тела. Это упражнение помогает укрепить и…
-
Программы тренировок
Силовая тренировка дома: программа тренировок с инвентарем и без
Силовая тренировка является одним из самых эффективных способов укрепления мышц и повышения общей физической формы. И хоть многие считают, что…