admin
-
Важно знать
Программа тренировок в домашних условиях
В наше время всё больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, поддерживать свою физическую форму и быть в хорошей физической…
-
Упражнения
Подтягивания на перекладине
Упражнение Подтягивания на перекладине является одним из основных и наиболее эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела.…
-
Упражнения
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей сидя в наклоне — одно из эффективных упражнений для тренировки плечевого пояса. Оно позволяет развить и укрепить дельтовидные…
-
Упражнения
Подтягивания на V-образной рукояти
Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для развития спины и рук. Они активируют большое количество мышц, включая широчайшую мышцу…
-
Упражнения
Поочередные подъемы на бицепс на наклонной скамье
Поочередные подъемы на бицепс на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки бицепса, которое позволяет развить его силу и…
-
Упражнения
Планка на прямых руках для силы и стабильности
Упражнение Планка на прямых руках является одним из самых эффективных упражнений для тренировки корпуса. Оно помогает укрепить мышцы спины, живота…
-
Упражнения
Подтягивание коленей к груди в упоре лежа, ноги на фитболе
Подтягивание коленей к груди в упоре лежа с использованием фитбола — это отличное упражнение для развития силы и гибкости в…
-
Упражнения
Попеременная тяга гирь в наклоне
Попеременная тяга гирь в наклоне — это упражнение, которое активно развивает мышцы спины и плечевого пояса. Оно помогает укрепить мышцы…
-
Упражнения
Подъем гантелей сидя на наклонной скамье
Подъем гантелей сидя на наклонной скамье — это эффективное упражнение для тренировки плечевых мышц. Оно позволяет развить силу и объем…
-
Важно знать
Темп выполнения упражнений: оптимальная скорость для массы, силы и рельефа
Темп выполнения упражнений является важным аспектом тренировок, который влияет на достижение желаемых результатов. Оптимальная скорость выполнения упражнений может различаться в…