Архивы по меткам: паучьи

Паучьи сгибания со штангой — это эффективное упражнение для тренировки верхней части спины и рук. Оно активно задействует широчайшие мышцы спины, дельтовидные и бицепсовые мышцы, а также тренирует стабилизаторы плечевого …

Паучьи сгибания с гантелями — это эффективное упражнение для развития силы и выносливости мышц верхней части тела. Оно активно вовлекает в работу плечевые пояса, грудные, спинные, бицепсовые и предплечные мышцы. …