admin
-
Важно знать
Как быстро накачать попу: 3 фактора, которые ускорят прогресс
Женщинам всегда хочется выглядеть красиво и привлекательно, и форма их тела играет в этом важную роль. Одной из самых востребованных…
-
Упражнения
Подъем на носки в тренажере Смита
Подъем на носки в тренажере Смита — это эффективное упражнение для тренировки и укрепления икры. Оно позволяет изолированно работать с…
-
Упражнения
Кроссоверы одной рукой
Кроссоверы одной рукой — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и гибкость верхней части тела. Оно активно используется в…
-
Упражнения
Жим к низу обратным хватом
Жим к низу обратным хватом — это упражнение, которое активно развивает мышцы верхней части тела. Оно направлено на тренировку грудных,…
-
Упражнения
Обратная экстензия
Обратная экстензия — это упражнение, которое широко применяется в физической реабилитации и тренировке для укрепления спины и мышц корпуса. Оно…
-
Важно знать
Мышцы кора — что это и как правильно их тренировать
Мышцы кора — это группа мышц, которые окружают и поддерживают позвоночник и тазовую область. Они играют важную роль в поддержании…
-
Программы тренировок
Программа тренировок на пресс. Схема прокачки пресса
Пресс — это одна из самых важных мышц в нашем теле. Крепкий и красивый пресс не только выглядит эстетично, но…
-
Упражнения
Обратные скручивания на нижнем блоке
Обратные скручивания на нижнем блоке — это эффективное упражнение для тренировки пресса, которое помогает укрепить мышцы живота. Оно является вариацией…
-
Упражнения
«Драг-подъемы на бицепс»: техника выполнения и польза
Драг-подъемы на бицепс — это эффективное упражнение для тренировки бицепса, которое позволяет максимально нагрузить эту мышцу и развить ее силу…
-
Упражнения
Джампинг Джек: основные преимущества и правильная техника
Джампинг Джек — это одно из самых популярных упражнений, которое часто включают в различные тренировки. Оно простое и эффективное, позволяет…