вертикальный

Вертикальный подъем гантелей вдоль корпуса — это упражнение, которое поможет вам развить силу и выносливость рук и плечевого пояса. Оно активно задействует дельтовидные мышцы плеча, трапеции, трицепсы и бицепсы. Это …