admin
-
Упражнения
Плио-отжимания от гири: особенности выполнения и польза
Упражнение Плио-отжимания от гири — это эффективное и интенсивное упражнение, которое поможет вам развить силу, выносливость и гибкость. Оно сочетает…
-
Упражнения
Приседания плие с гантелей
Приседания плие с гантелей — это эффективное упражнение, которое позволяет развить силу и гибкость нижней части тела. Оно активно задействует…
-
Упражнения
Сжимание пальцев с диском
Сжимание пальцев с диском является одним из самых эффективных упражнений для тренировки силы и выносливости рук. Это упражнение помогает развить…
-
Программы тренировок
Программа тренировок в зале для девушек: отличия от мужского тренинга
В наше время все больше девушек стремятся сохранить свою физическую форму и занимаются спортом. И тренировки в зале становятся все…
-
Упражнения
Жим гантелей стоя
Жим гантелей стоя является одним из основных упражнений для тренировки верхней части тела. Оно позволяет развить силу и объем мышц…
-
Важно знать
За какое время можно накачать попу: 3 фактора, которые ускорят прогресс
Мечта многих женщин — иметь красивую и упругую попу. Однако, чтобы достичь желаемого результата, требуется не только труд, но и…
-
Упражнения
Обратные разведения рук в тренажере
Обратные разведения рук — это эффективное упражнение для тренировки мышц плечевого пояса и верхней части спины. Оно помогает укрепить мышцы,…
-
Упражнения
Жим лежа обратным хватом: основные принципы и техника выполнения
Жим лежа обратным хватом — это одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое позволяет развивать и укреплять грудные мышцы,…
-
Упражнения
Жим Арнольда с гирей: техника выполнения
Упражнение Жим Арнольда с гирей является одним из самых эффективных упражнений для развития мышц груди, плечевого пояса и трицепсов. Это…
-
Программы тренировок
Программа тренировок для набора массы в домашних условиях
Набор массы тела — это процесс, который требует постоянных усилий и правильного подхода. Но что делать, если посещение тренажерного зала…