admin
-
Упражнения
Жим Свенда: техника выполнения и преимущества
Жим Свенда — это одно из самых эффективных упражнений для развития силы и массы верхней части тела. Это базовое упражнение,…
-
Программы тренировок
Тренировка 5 по 5 на силу и массу
Тренировка 5 по 5 — это одна из самых эффективных и популярных схем тренировок для набора силы и массы мышц.…
-
Важно знать
Почему возникает тошнота во время или после тренировки: основные причины и как справиться с этим
Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, не всегда после тренировки мы ощущаем бодрость и прилив энергии. Иногда…
-
Упражнения
Отжимания на трицепс в машине Смита: техника выполнения, польза, вариации
Отжимания на трицепс в машине Смита являются одним из самых эффективных упражнений для тренировки трицепсовых мышц. Это комплексное упражнение, которое…
-
Упражнения
Жим ногами в тренажере: техника выполнения и преимущества
Жим ногами в тренажере — одно из самых эффективных и популярных упражнений для развития нижней части тела. Оно направлено на…
-
Важно знать
Как развить внутреннюю часть грудных мышц: советы и тренировочная программа
Красивая и подтянутая грудь — мечта многих мужчин и женщин. Но как достичь желаемого результата и накачать внутреннюю часть грудных…
-
Программы тренировок
Трехдневный сплит для набора массы
Если вашей целью является набор мышечной массы, то трехдневный сплит может быть идеальным вариантом для вас. Эта тренировочная программа разбивает…
-
Упражнения
Подъем ног в висе: эффективные тренировки для пресса
Подъем ног в висе — одно из самых эффективных упражнений для тренировки пресса и силы кора. Это упражнение позволяет работать…
-
Упражнения
Подъем на бицепс с EZ-грифом
Подъем на бицепс с EZ-грифом — это одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Оно позволяет сфокусироваться…
-
Упражнения
Жим штанги из-за головы стоя
Жим штанги из-за головы стоя — это основное упражнение для тренировки плечевого пояса. Оно позволяет развить силу и объем мышц…